お腹とお尻　　お腹とお尻の筋肉連動が・・・

まずは、ただ単に骨盤だけを左右に動かします。

次にお腹に圧をかけながら、骨盤を左右に動かしてみてください。

お腹の筋肉で骨盤を動かすとかなりきつくなります。

次にお腹の筋肉で骨盤を右に回すときに、

左のお尻の筋肉が動くように、骨盤を左に動かすときに

右のお尻の筋肉が動くようにしてみてください。

次にお尻の筋肉を意識しながら、骨盤を左右に動かして、

今度はお腹の筋肉が連動するように練習してください。

これが無意識にできるようになればかなり体幹力は強くなります。