お腹マッサージ　　便器に座って・・・

便の出ないときに使うもう一つの方法があります。

便器に座って、両手を重ね、恥骨にあてます。

そして、手をお腹に押し込むように上半身をゆっくりと折り曲げます。

このときにお腹の力を抜いて背筋を伸ばしながら折り曲げることです。

次にしっかりとお腹に手を押し込んだままマッサージします。

上行結腸、横行結腸、下行結腸へと正面から見て右回しです。

上手になると手を下腹部に押し込んだ時に“おならが出そうになるツボ？”が

見つかるとうまく排便できるようになります。

お腹のマッサージが自分で上手に出来るようになると、

便秘の改善だけでなく、腰、背中の凝りまで取ることが出来ます。