つまづき予防　　骨盤の上げ下げが・・・　

つまづき予防には、すねの筋肉を衰えないようにすること。

そして、もう一つ大切なのが、股関節のズレを治すことです。

股関節がしっかり、はまっていないと足を振り出すことはできません。

振り出せないから足首も返らないのです。

もとは股関節の柔軟性がなくなり、大腰筋の柔軟性がなくなることで

すねの筋肉を引き締めることが出来なくなるのです。

股関節がしっかりはまっているかいないかのチェック方法として、

左右の骨盤を交互に下げることが出来るか？です。

このとき腰が回らないように骨盤の上げ下げが出来るかどうか？

次に下げた骨盤のほうの足の振り子運動が出来るかどうか？

よろけたり、下げた骨盤が浮いてしまった方の軸足の股関節のはまりが良くありません。

骨盤を下げた方と反対の股関節に乗せる練習を繰り返すことで、

だんだん股関節のずれが取れてきます。

まずは、腰を回さずに骨盤の上下運動を練習して股関節に乗る感覚を養ってください。

くれぐれも下げた方に体重を乗せないようにしてください。