一呼吸　　　　葛藤が起きたら・・・

みなさんは、葛藤が起きたにどうしますか？

目の前にケーキ。

ケーキという物体が眼球に入ってくることで、「ケーキの存在に気付く」。

すると食べた～い！と脳から指令！

こんなときの対処法がありますか？

本能にしたがってしまうと失敗してしまいます。

こんなときは、「ここだ！」とばかりに一呼吸。

実は、ここだ！に気付く前にパクリと食べてませんか？

まずは気づき、そしてその対策。

おすすめは、３分深呼吸・・・鼻から大きく吸って大きく吐く。

３分の一呼吸で心拍は下がり、気分は落ち着きます。

私の場合、一服するとおさまります。

自分なりの、一呼吸を見つけてみましょう！