上下の袋 見えないラップをイメージ・・・
胴体を見ると2つの大きな袋が積み重なっています。
上の袋は、肋骨に囲まれた胸郭、下の袋が腹腔です。
上の袋は、肋骨で囲まれているのでサイズは変わりません。
体型にかかわるのが下の袋。
下の袋の天井にあたるのが横隔膜、お腹の正面からラップするように
背中まで広がるのが腹横筋、背中にある多裂筋はいわゆる背筋、
骨盤の下にあり、腸や膀胱、子宮などの骨盤内の臓器が落ちないように
下から支えているのが骨盤底筋群。
この4つの筋肉たちをたるまなくすることで
下の袋、腹を圧縮しておくことができます。
ラップをお腹、特に臍より下に巻いておくようにイメージしてみてください！
それだけでもお腹が凹んでくるはずです。
