両腕垂直上げ　　ウエストのくびれは簡単?

壁の前に足を腰幅に開いき、カカト、お尻、背中、頭を壁につけて、

股関節、膝、足首を緩めて立ちます。

この時、顔が斜め上を向かないように肋骨を上げ、アゴを引きます。

手の甲と肘を壁につけたまま、両手を壁につけたまま滑らせ、

腕を上げてみてください。

頭の上まで壁から離れずに両腕が上がれば正常です。

ポイントは、壁から手の甲と肘が離れてしまうところまで腕を

上げて、1.2.3と数えて脱力します。

毎日、少しずつ練習していくうちに、肩甲骨、肋骨の柔軟性が出てきます。

頭の上まで上がるようになるとウエストは細くなっているはずです。

くれぐれも苦しくなる手前で、両腕をアゲサゲしてください。