便秘のツボ　　トイレに入ったら・・・

便秘のツボは、いくつかありますが、手の親指と人差し指の間と、

人差し指と中指の間をまんべんなくマッサージして良くほぐすことです。

また、手のひら側の手首もマッサージしてみてください。

そして、トイレに入ったら頭のてっぺんを叩いてみてください。

頭のてっぺんを叩くと肛門に振動が伝わるように叩くのがポイント。

私は、朝、出掛ける前に便を出したいタイプなので、

時間がなく早く出したいときや、便の出が悪いときによく使います。

もう一つ私が良く使うマッサージは明日、紹介します。