健康法2　睡眠編　　

睡眠について

何時間寝たらいい？

結論、細胞を修復できれば短時間でもOK。

何時間寝るかは関係ありません。

長さよりも眠りの質のほうが大切。

そのためには空腹睡眠。

胃腸が消化活動していると熟眠ができないからです。

消化活動していると細胞の修理屋さんは働かないのです。

消化活動にエネルギーが使われ過ぎると、

熟眠中の修復エネルギーが不足してしまい、修理屋さんも

活動することができないからです。

夕食は、太陽が沈むころ食べるのがベスト。

遅くに食べる時は、消化の良いものが良いでしょう！

睡眠薬で寝るのがもっとも不健康・・・お忘れなく。