健康法3　　運動編　

歩いたり、走ったり、ジムに通ったりしている人は、

「私運動しているから大丈夫！」と思っている。

しかし、やり方を間違ってカラダを痛めている人も数多くいます。

日ごろからできることもあります。

まず、姿勢。

正しい姿勢を保つだけでも姿勢維持筋が鍛えられます。

私も猫背でお腹がすぐにたるんでしまいます。

背筋を伸ばし、お腹に力をいれる練習をしています。

少しでもいいので意識してみることです。

肋骨を上げ、丹田に力(氣)を入れることで、

活力が出てくるのを感じてみてください！

カラダを動かす前に、立ち方、座り方を正すことで、

動きも楽になり、けが予防にもなります。

まずは、立ち方、座り方、呼吸の仕方を正しましょう！