元気な人8　骨　

元気な人は、背骨がゆがんでいません。

また、骨の質が高く、強度と粘りがあり

老いない骨を持っています。

つまり、骨粗鬆症とは無縁の骨質を持っているということ。

では、カルシウムを取ればよいのか？

いくらカルシウムをとっても骨に入らなければ意味がありません。

どうすればよいのか？

カルシウムは、筋肉から骨に入りますので、

筋肉を良く動かすこと、重みをかけることが大切。

立ったり、しゃがんだり、歩いたりすることが最も大切。

とりわけ運動などしなくてもよいのです。

日々の家事や仕事を姿勢正して行うことだけでも十分です。

パソコン、テレビに向き合う姿勢、食べる時の姿勢、

立ち姿勢、座り姿勢、歩き方を正すことから実践しましょう！