"午前中の水分"

"午前中に朝食を取らないで、水を５００ml、目安に飲むようにします。固形物を取らずに、水分を補給し、水分循環をよくして、尿の排泄を促します。そうすることで、むくみが取れ、足がだるくなったり、疲れたりしなくなります。また、水で胃・大腸反射が起こり、排便を促すので、朝食の代わりになるのです。水を飲むのは午前中にたくさん取り、午後からは午前中ほど飲まなくて良いです。寝る前にも、水分は取ったほうが良いのですが、１８０ml程度で十分です。飲みすぎて夜中にトイレに起きるほど飲まなくて良いのです。かえって熟眠していないことになるからです。"