呼吸数　　　心拍数が上昇すると・・・

呼吸数が多い人は、衝動的になりやすい？

ストレスを感じている人は、心拍数が上昇し、呼吸数も増えます。

つまり、交感神経が過剰に上がると、衝動的になるのです。

いっぽう、呼吸数を減らすと、心拍数も下がり、

脳の前頭前皮質が活性化して意志力の量が増えます。

意志力を増やすには、呼吸数を減らすことです。

１日１回でもいいので１分間に何回呼吸をするかを数えてみてください。

３０秒で吸って３０秒で吐くといった練習も効果的です。

もちろん自分に合わせた秒数で行い、徐々に時間を延ばしてみることです。