夜型生活と不眠　　太陽の光を・・・

夜勤や夜型生活をしていると１日中太陽の光を浴びなかった！

なんて人もいるかもしれません。

太陽の光は睡眠ホルモンであるメラトニンと

密接な関係があります。

メラトニンは太陽が沈み暗くなると分泌が高まり、

カラダに「眠りなさい！」という命令を出し、

明るくなると「起きなさい！」という命令します。

しかし、日中に太陽の光を浴びずに過ごすとメラトニンが

体内で生成されず命令がでません。

不眠で悩んでいる人は、太陽の光を浴びてみてください！

できれば朝の日の出の太陽の光を浴びるのがお勧めです。

日の出とともに起きて太陽に感謝したいものです。