山登りと大腰筋　　大腰筋を鍛えるには・・・

私は、かつてブレーキを踏むことが出来なくなるくらいの腰痛持ちでした。

当時、腹筋、背筋が腰痛によいと整形外科医にいわれ、一生懸命腹筋背筋を

鍛えてみましたが、腰痛は、悪化するばかりでした。

「自分は、山登りで腰痛が治った！」という人がいたので、

私も近所の小さい山を登ることにしたのです。

すると、腰痛がどんどん楽になり、一か月もすると無くなったのです。

今、考えると山登りは、太ももを持ち上げて上るので大腰筋が太くなり、

柔軟性が復活したからだったのです。

腰痛持ちの人は、リハビリとして、山を登ってみてください。

大腰筋を鍛えるには、山を登ることです。

しかし、下りは、膝を痛めやすいので

ゆっくりと膝に負担がかからない降り方をしてください。

体重がある方は、ゆっくり歩くことから始め、カラダが軽くなったら、

山登りにチャレンジするとよいと思います。

必ず空腹で登ることを忘れずに！