息抜き法　　　　　よくない誘惑がきたら・・・

昨日、「効果的なストレス解消法」は、どっち？

と書きましたが、ストレスがないときとあるときで変わります。

ストレスがないときは、正しい判断が出来ます。

しかし、ストレスがあるときは、正しい判断ができなくなってしまうのです。

この脳のしくみを理解することが大切です。

とくに日が沈んだあと、夜、はどうも効果の低いストレス解消法を

選んでしまいがちです。

そんなときは、「きたな！」と思ったら、エクササイズをすると

決めて、すぐにエクササイズを行ってみてください！

または、大好きな本を読んだり、音楽を聞いてみてください！

甘いものをたくさん食べたいという欲求にかられたら

すぐに、これらを行ってみることです。

だいたい３分我慢できれば、過ぎ去ります。

３分間何で過ごすかです。