意志力量　　　　意志力の量を増やすには・・・

【細胞が欲するものを食べる】

ただし、加工食品、お菓子などは別です。

その日その時にカラダの底から要求しているのか？

それとも衝動的に食べたいのか？を区別する。

一度、食べようと思ったら楽しく、ありがたくいただく。

【カラダを動かす】

運動をしなさい！と言っているわけではありません。

掃除、洗濯、料理でもなんでもOK！

とにかく、筋肉を動かすことです・・・脳も。

【瞑想】

１日５分からの瞑想。

一日の始まりでも終わりでも、昼休みでもよいので、

腹式呼吸で瞑想していることです。

ただボーとするだけでもかまいません。

寝転んでするのではなく、背筋を伸ばして、立ったまま、座ったままで

行ってみてください。

毎日この3つを意識して行うことで、意志力の量は、徐々に増えていきます。