成長ホルモン分泌　　　　成長ホルモンの分泌が・・・

「寝る子は育つ」といわれますが、病気を治すのも、

老化防止にも睡眠が大切です。

成長ホルモンは、思春期をピークに歳を取るにつれて

分泌量は、低下してしまうのはしかたがありません。

しかし、大人になっても分泌はしています。

いつ分泌しているのか？

おもに睡眠中です。

夜１０時から午前２時の間、熟眠していると分泌か盛んになります。

なかなか１０時には、寝ることが出来ないと思いますので、

１１時ごろには床につきたいものです。

もちろん、空腹睡眠が条件です。

成長ホルモンの分泌は、細胞の修復のみならず、脂肪の燃焼にも

関わっていますので、太りにくい体質づくりにも重要になります。