"温冷浴（2）"

"温冷浴をやらないほうが良い人がいます。
重症の慢性疾患がある人は行わないで下さい。
たとえば、高血圧、の人、心臓病、肝臓病、腎臓病、貧血、の人や、酔っているとき、
体調が悪いときは行わないで下さい。
虚弱体質の人は、いきなり温冷浴を行うと、震えが止まらないことがあります。
実は私がそうでした。（私は虚弱体質なのです。）
その場合は、１分間という時間にこだわらず、温浴を長めにして、
冷浴を短く膝下、肘下だけにしてください。
とても水がかけられない場合は、シャワーの温度を３０度くらいから初めて徐々に温度を下げてみてください。
そして、最後に手と足だけ水をかけて仕上げてください。
あくまで自分の体に良く聞いた上で、水をかける場所、水の温度、回数を決めてください。
何でも自分で試すことです。"