睡眠と成長ホルモン　　　成長ホルモンは深く寝ないと・・・

成長ホルモンは、細胞の修復という大事な役割があります。

夜１０時～２時がもっともよく分泌されるといわれています。

たとえば夜１１時に寝たとすると、寝てから１時間後、

もっとも深く眠りにつき、１２時から１時頃、

成長ホルモンが多く分泌されます。

そして、朝になるにつれて眠りが浅くなるとともに、

成長ホルモンの分泌は止まってしまいます。

成長ホルモンの分泌が十分でないと、カラダの修復が出来ず、

疲れが取れず、だるさやヤル気のなさがでるのです。

成長ホルモンを十分に分泌するためにも、

他にエネルギーを取られない様にすることが大切です。

寝る前に食べるとその食べ物を消化するためにエネルギーが

使われ、成長ホルモンにエネルギーを回すことが出来なくなり、

カラダや脳の修復ができず、慢性疲労になるのです。