瞑想と脳　　　　　毎日瞑想すると・・・

ダイエットを成功させるのにお勧めなのが、瞑想。

一日５分でもよいので瞑想をしてみてください。

瞑想というと難しくて無理？

そんなことはありません。

ただ眼を閉じて鼻呼吸をするだけです。

いろいろな考えや思いが浮かんできますが、気にせず流すことです。

注意力、集中力、ストレス解消、衝動の抑制、自己確認などの

自己コントロール力を強化するのに役立ちます。

３時間の瞑想で注意力、自制心の向上。

１１時間後には、集中力、抑制力などの神経同士の連絡が増加。

８週間続けると、自己認識をつかさどる灰白質が増加するそうです。

私の場合、整体をするとイライラがいつの間にかどこかに行ってしまいます。

時間を決めずに毎日瞑想をしてみることです。

きっと何かが変わるのを感じるはずです。