糖化防止　　　　糖化防止のポイント

糖化は、様々な症状の原因のひとつ。

では、予防法は？

1午前中は、固形物を食べないようにします。

・・・漢方、お茶、コーヒー、紅茶など、ただし砂糖はいれません。

2良く噛んで早食いをしないこと。

・・・一気に大量に食べないこと(一口いれたら飲み込むまで次を入れない)

3夜遅くに甘いもの、炭水化物を食べないこと(空腹睡眠)。

・・・寝るまでに消化活動を終えていること。

これら３つのポイントに気をつけてみてください！

２週間も続けるとカラダの変化を感じることができるはずです。