胆力と四股　　　お相撲さんのように・・・

下腹は、胆力をあらわします。

胆力とは、気力、体力、生命力のことです。

胆力をつけるのにお勧めしたいのが、四股です。

お相撲さんになったつもりで、股を開き、腰を落とします。

両足を交互に上げます。

足を下したときにしっかり大地を踏み込むように行ってください。

なるべく足は、高く上げてください！

股関節の柔軟性が高まり、バランス能力も高まります。

毎日続けることで気力、体力が充実して腹もすわります。