胴体前後の動き　　骨盤から背骨一本一本を・・・

胴体の前後の動きには、丸める、反るがあります。

背骨を反るときには、顔を上げ、丸める時には顔を下に向けます。

これを交互にゆっとりと骨盤から背骨一本一本を意識しながら行います。

丸めるときには、腹部の筋肉を縮める意識を、反るときには、

背中全体の筋肉を縮める意識を持ちます。

この動きを行うことで腿が楽に動くようになります。

腹部内部の血行が良くなり、便秘、生理痛、腰痛などが改善されます。

くれぐれも息を止めたりせず、出来る範囲で無理せずに行ってください。