"脳の興奮1"

"脳が興奮したままだと良い眠りが出来ません。
どうしたら良いか？
脳の血液をカラダに回せばよいのです。
筋肉に血液を回すことで、脳の興奮が冷めます。
整体をしたり、散歩をしたり、軽くカラダを動かすことです。
掃除もお勧めです。
掃除をすることで部屋も心も綺麗になり、
リラックスするからです。
そして、お風呂にゆっくり入り、副交感神経を上げやすくしてから
フトンに入ることです。"