"自分で創る?"

"セロトニン不足を外から薬や、タバコ、酒、甘いもので補ったとしても一時的に落ち着きますが、
基本的に何も解決されていないということに早く、気がついて欲しいものです。
人間の体はそのもの自体を外から補えば補うほど自分からは作らなくなっていきます。
そして麻薬のようにやめることが難しくなってしまうのです。
それを解決するには、心にエネルギーをつぎ込むようなことをしていくことなのです。
始めは薬と違って即効性はありませんが、必ず自らセロトニンが出てくるようになります。
自分の好きなことに没頭したり、何もしないで瞑想したり、ボケェーと体をゆさぶったりしてみることです。
マイナスの感情にエネルギーを使わない練習をしてみることです。"