血糖値と意志力　　　　血糖値を急激に上げ下げすると・・・

脳のエネルギーが不足したときに、甘いものを食べて

血糖値を上げれば、一時的に意志力は、上がりますが

長い目でみるとよくありません。

ストレスによって脂肪分や糖分が欲しくなり、食べてしまいがちです。

すると、血糖値が上がり下がりの差が大きくなります。

これがまた問題で、今度は少し血糖値が下がっただけでも

イライラや不安、心配といった症状が出やすくなります。

つまり、自己コントロール力が低下します。

一番簡単な方法は、ケーキやチョッコ、アイスなどを

食べるより、白米でもよいので、ごはんを良く噛んで食べることです。

まずは、カラダに入れるものを考えてみることです。

自然のものを良く噛んでゆっくりと味わって食べることを意識してみてください。

氣という字は、米が中にあります。

今は×になってしまったので、だめですよということ？

基本は、米からです。