"起床時間"

"不眠症の人の多くは、神経質なほど睡眠時間にこだわります。
「睡眠時間は２時間だった」「今日は何時間眠れる」とか・・・
自分の意志で睡眠をコントロールしようとします。
また、「眠れなかった分遅く起きよう」と無理に寝ようとします。
毎日熟眠するには、睡眠のリズムを作ることです。
そのために起きる時間を一定にすることです。
睡眠は起きる時間に合わせてリズムを刻むからです。
朝６時と決めたら遅く寝ても６時に起きてみてください。
本来は自然に目が覚めるのが理想ですが、
目覚まし時計を使ってでも毎日(休日)同じ時間に起きることです。
たとえ一睡もできなくでも。
睡眠時間という執着を捨てることから始めることです。"