転倒骨折　　すねの筋肉の衰えが・・・

寝たきりになる原因の一つに転倒による骨折があります。

少しの段差で“つまづく”と言われますが、段差がなくてもつまづきます。

何に“つまづく”か？

自分の足に　つまづく　のです。

すねの筋肉の衰えによる足首の返りが悪いのが原因です。

自分の足に“つまづかない”ためには、足首の曲げ伸ばしをすることです。

椅子に座ってかかとをつけ、足の指先を引き上げ、足首を緊張させるのです。

歩くとき、振り出す足の足首を緊張させるようにはします。

始めは、ゆっくりと足が返っているかどうかを確認しながらやってみてください。

あまり歩かない人は、足首の上下の運動を気付いたらやって、

すねの筋肉を動かしてください。

そして、股関節の柔軟性を保つことも予防には、もちろん大切です。