階段のつまづき　　すねの筋肉の鍛え方は？

階段を登るときつま先をぶつけるのもすねの筋肉の衰えです。

では、すねの筋肉の鍛え方は？

椅子に座って足首を締めたり緩めたり繰り返すだけでも効果があります。

80歳になるご婦人が毎日、椅子に座ってつま先上げ運動を10回やっていると

つまづかなくなったそうです。

もう歳だからと言わずに毎日気がついたらチョコチョコやってみてください。

次に立って足首を締めたり緩めたり繰り返してください。

足首を締めた時にかかとで立つため、バランス感覚もよくなります。

骨盤と足首の関係がわかるようになり、カラダの動かし方も上手になります。

階段でつま先をぶつけることがなくなってきます。