食物繊維 若いカラダを保つには・・・
食物繊維は、太りにくい体質=若いカラダづくりにはかかせません。
食物繊維の役割は、便秘の予防だけではありません。
唾液の分泌をよくし、消化促進、肥満予防
腸内の有害物質の排泄・・・便秘、がん予防、美肌
腸内細菌のバランス・・・整腸、免疫アップ
血糖値・・・・糖化の抑制、肥満、糖尿病の予防と改善
コレステロール・・・脂質以上の予防改善などがわかっています。
食物繊維というと野菜とイメージがありますが、
キノコ類や海藻類のほうがかさばらないので量がとれます。
朝のワカメの味噌汁が手軽で良いでしょう！
