骨力　　筋肉を使わないと・・・

昨日は、脳の力が低下しないことが大切と書きました。

今回は、骨力。

骨力とは、骨密度も含め、関節、筋肉など力も含みます。

骨力は、私たちのカラダを支え、歩いたり、走ったり、座っていたりと

生活や運動にはかかせないものだからです。

骨力が衰えてしまうと、骨折しやすくなり、

寝たきりを招いてしまう原因にもなります。

それだけでなく、骨には、健康や命を支えるために

重要なミネラルが蓄えられているからです。

もうひとつ、一番大切なことがあります。

骨を丈夫にするためにカルシウムを取らなければという考え方。

どれだけカルシウムを摂取しても動かなければ骨になりません。

筋肉を動かすことでカルシウムが骨に入っていくからです。

また、重力がないとスカスカになります。

骨に重みをかけ、筋肉を動かすことが大切です。