骨粗鬆症　　　骨密度が上がらないのは？

カルシウムを取っているのに骨密度が上がらないのは？

人間のカラダは、常に栄養を一定に保とうとしています。

逆に取り過ぎは、骨からカルシウムが溶け出て尿に排泄されてしまいます。

このことがサプリメントで栄養を取ることの難しさでもあります。

特に寝たきりの人は、カルシウムを取っても骨密度が上がらないのは、

筋肉と重みに関係があります。

筋肉を動かすことで骨にカルシウムが入っていくので、寝ているだけでは

カルシウムが入るどころか出て行ってしまうのです。

また、トレーニングを間違うと筋肉に老廃物が溜まり、硬くなり、柔軟性がなくなります。

柔軟な筋肉からカルシウムは骨に入ります。

一番大切なことは、夜10時から朝3時の間しっかり熟眠することです。

この間、成長ホルモンがでることで栄養が吸収し、定着するからです。

まとめると、骨粗鬆予防は、少食、熟眠、柔軟な筋肉が大切です。