2011年1月31日
"子供の成長のためには、夜食を食べ過ぎないようにすることです。睡眠前に食事をとり満腹睡眠した場合は、成長ホルモンがでません。また、寝る前に叱ったりすると深い眠りを妨げられ成長ホルモンが止まってしまうことがあります。大人も […]
2011年1月30日
"夜10時から3時まで睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは0時ごろ活発になります。この時間に熟眠しているかが大切です。ただし、睡眠前に食事をとって満腹のまま寝ていても成長ホルモンは分泌されません。その日のう […]
2011年1月29日
"理屈で言うと起きてすぐは満腹感があるはずです。満腹感は血中の糖分の量で感じるものだからです。脂肪が溶けて糖分に変わっている朝は血中に糖分があるはずです。朝起きてお腹がすいているというのは、本当はおかしいのです。朝お腹が […]
2011年1月28日
"熟眠するとダイエット効果があります。もちろん空腹睡眠した人だけです。食事で吸収された栄養は、必要な分だけ血液に残し、余ったものは脂肪として蓄えられます。午前３時ごろから血液中の糖分がなくなります。脳にとって糖分は必要不 […]
2011年1月27日
"熟眠していると細胞は、自分で修復します。日中の動かし方で凝った筋肉や筋もゆるみます。筋肉がゆるむと関節の隙間が広がり、ずれていた関節と関節の隙間が元の正しい位置に戻されていきます。熟眠した朝は、身長が伸びているのは、関 […]
2011年1月26日
"眠りで得られるものは、肉体を動かすエネルギーだけではありません。心も充電します。睡眠不足は心の感受性を減少させるだけでなく、慢性的な不眠は、カラダに影響するだけでなく、心がエネルギー不足になり満たされません。また、良い […]
2011年1月25日
"カラダは、食べ物だけで栄養を取っているわけではありません。東洋医学では、｢氣｣も栄養のひとつと考えられています。自然や宇宙からのエネルギーを取り入れ生命活動を維持していると考えられているのです。氣は、呼吸やツボから出入 […]
2011年1月24日
"夫婦が一緒に寝るかどうかのアンケート結果は？約３分の１の夫婦が寝室を別にしているとのこと。夫婦が一緒に寝るかどうかは、好みですが、睡眠で考えると別のほうが良いように思います。隣の人のいびきや寝がえり、または歯ぎしりなど […]
2011年1月23日
"朝になると自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わります。仙腸関節がしっかり閉じて目が覚めます。仙腸関節が閉じる前に目覚まし時計で強制的に起こされると冷え性や便秘になります。私たちは夢を見ています。夢は嫌な記憶などを […]
2011年1月22日
"寝巻は、締めつけのないものにしましょう！体質的に締めつけ嫌いの人は無意識のうちにブカブカのものを身につけていますが、ピッタリが好きなひとは、寝るときは緩めにしましょう！ゴムや素材の圧迫があると脳が脱力できないからです。 […]
2011年1月21日
"フトンは、軽いほうがオススメです。思い布団は、カラダの動きを抑え込んでしまうので筋肉が緊張してしまいます。寝ている間に寝がえりしてカラダを整体しているので軽いフトンのほうが寝がえりをしやすいからです。ラクダの毛で出来て […]
2011年1月20日
"睡眠中は、昼間失った水分を補給します。夏に暑いからと言ってクーラーをつけっぱなしにすると乾燥してしまいます。冬も暖房をつけて寝るとやはり乾燥します。部屋の四隅に水(銀河水)を置いておくといいでしょう！私の寝室は、ヘアコ […]
2011年1月19日
"寝室の壁の色は、落ち着いた色彩の方がよいです。濃い色とくにビビッドカラーは避けた方がよいです。また、壁に好きなキャラクターやポスターを貼っている場合も考えものです。なぜならそれらを見ることで興奮してしまう場合があるから […]
2011年1月18日
"寝室の明かりは、蛍光灯よりも間接照明などの柔らかい光がよいです。最近は、LED灯が流行りですが出来れば豆球の光のほうが良いように思います。基準は目が疲れるかどうか？目が疲れると言うことは脳が疲れるということだと考えてい […]
2011年1月17日
"快適な眠りを得るためには寝る時の環境も大切。まず当たり前ですが寝室で寝ることです。不眠の人の多くの人が居間のこたつやソファでうたた寝をしてしまうことです。寝室は文字通り寝る部屋のこと。寝室は、テレビやパソコンなどの電化 […]
