"日没から夜10時までは、リラックスタイムです。夜10時〜深夜3時までの熟眠するための準備タイムと思ってください。仕事での脳の緊張をほぐすことを考えることです。夕食は満腹にならないようにし、消化の良いものにします。もう一 […]
