2011年10月
免疫強化 簡単な免疫強化方法とは・・・
誰にでもできる簡単な免疫強化方法があります。 足の指の間に手の指を深く下から入れ、足の指をぐるぐる回すのです。 始めは痛くて手の指が入らない人もいるかもしれませんが、 毎日少しずつやることで指が入るようになりますので気長 […]
脳の使い方 リラックスして脳を使うと・・・
筋肉と一緒で、脳を使う時も緊張させて使うのと、 リラックスして使うのでは、違います。 緊張させて脳を使うと、交感神経が興奮しすぎて、眠りが浅くなります。 一方、リラックスして脳を使うと長時間使っても、 すぐに副交感神経が […]
筋肉の動かし方 脱力しながら動かすと・・・
筋肉を緊張させて動かしたときと、脱力しながら動かしたときとでは、 自律神経への働きかけが変わります。 緊張させて動かすと、交感神経が優位になり、 脱力しながら動かすと、副交感神経が優位になります。 時には、緊張させること […]
2011.10.28 マヤ歴が終わる日？
今日は、マヤ歴が終わる日とも言われています。 何か起きるのかな？と思いながら昨晩寝ました。 いつもと同じ朝、違ったこととは、2時間も寝坊をしました。 今日は、長男の誕生日なのでお祝いのメールをプレゼント。 朝、漢方相談に […]
間(ま) タイミングや間が・・・
何をするにもタイミングや“間”が大切です。 整体教室でも足を使って手を振る動作がありますが、 足の曲げ伸ばしと手をふるタイミングが合わない人がいます。 タイミングが合わないので、腕や肩、首が脱力出来ず、力が入ってしまいま […]
階段のつまづき すねの筋肉の鍛え方は？
階段を登るときつま先をぶつけるのもすねの筋肉の衰えです。 では、すねの筋肉の鍛え方は？ 椅子に座って足首を締めたり緩めたり繰り返すだけでも効果があります。 80歳になるご婦人が毎日、椅子に座ってつま先上げ運動を10回やっ […]
つまづき予防 骨盤の上げ下げが・・・
つまづき予防には、すねの筋肉を衰えないようにすること。 そして、もう一つ大切なのが、股関節のズレを治すことです。 股関節がしっかり、はまっていないと足を振り出すことはできません。 振り出せないから足首も返らないのです。 […]
転倒骨折 すねの筋肉の衰えが・・・
寝たきりになる原因の一つに転倒による骨折があります。 少しの段差で“つまづく”と言われますが、段差がなくてもつまづきます。 何に“つまづく”か？ 自分の足に つまづく のです。 すねの筋肉の衰えによる足首の返りが悪いのが […]
骨粗鬆症 骨密度が上がらないのは？
カルシウムを取っているのに骨密度が上がらないのは？ 人間のカラダは、常に栄養を一定に保とうとしています。 逆に取り過ぎは、骨からカルシウムが溶け出て尿に排泄されてしまいます。 このことがサプリメントで栄養を取ることの難し […]
ストレスとカルシウム カルシウムだけで?
カルシウム不足がイライラを招くと言われています。 カルシウムは骨に必要なだけでなく、神経の働きにも大切な役割をしています。 血中のカルシウムが不足すると、精神や感情がコントロールしにくくなり、 イライラや不安になったりし […]
牛乳と骨 毎日牛乳を飲んでいたのに・・・
学校給食に牛乳は毎日でます。 私も牛乳は大好きで骨が強くなると言われ毎日水代わりに飲んでいました。 しかし、小学6年と高校1年で骨折をして、「骨がもろいですね！」と お医者様に言われたのです。 毎日牛乳を飲んでいたのにな […]
骨折2 カルシウムを取っただけでは・・・
カルシウムを取っただけでは骨は強くなりません。 筋肉を動かし、重みをかけなければ骨に入っていきません。 以前骨折をした高校2年生に試したことがあります。 痛み止めを飲ませず、細胞賦活剤のみを飲ませて痛みは我慢させました。 […]
骨折 ギプスや引っ張ること以外に・・・
私は、左足を2回骨折しています。 一回目は小学校6年の時、複雑骨折でプレートとビスを一年間入れていました。 2回目は、高校1年の時、折れた所のすぐ下がもろく折れてしまいました。 2回目の時の治療は、かかとにドリルで穴をあ […]
座り方 正しく座ればダイエットなり・・・
立ち方よりも座り方のほうが難しい気がします。 座るときに左右の坐骨に均等に体重がかかるようにします。 また、骨盤の角度、一般的には「腰を立てる」ことを意識します。 その時に腰を反らし過ぎると痛くなります。 私が意識してい […]
骨盤の角度(立ち方) 骨盤の適切な角度を・・・
骨盤の角度がその人にとって適切でないと、 カラダは硬くなってお腹が出たり痛みが出たりします。。 骨盤の角度は、腰椎のカーブに影響を与えます。 膝と股関節を緩めて立った時にどの方向にもすばやく動くことができ、 とび跳ねたり […]