2011年10月26日

階段のつまづき　　すねの筋肉の鍛え方は？

階段を登るときつま先をぶつけるのもすねの筋肉の衰えです。 では、すねの筋肉の鍛え方は？ 椅子に座って足首を締めたり緩めたり繰り返すだけでも効果があります。 80歳になるご婦人が毎日、椅子に座ってつま先上げ運動を10回やっ […]