2011年11月10日

胴体のねじり2　　腰を回さずにねじると・・・
2011年11月10日

床の上に脚を開いて座ります。 左の腰をしっかり回しながら上半身を右にねじります。 このとき、右手は、真後ろにつき、カラダを支え、 左手は、無理しないように伸ばしてねじる方向に振るようにします。 これを交互にやりやすい側か […]

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