2011年11月
足首の太さ 足首が手でつかめるか?
足首を手でつかんだ時に、中指と親指でつかめるのが正常です。 太くてつかめない足首の人は、重心が足の小指側に多くかかり、 脚の脛骨と腓骨が離れて開いている状態です。 靴の外側がすり減っていないか調べてみてください。 足首が […]
スタイル 骨盤の角度でスタイルが・・・
「バストアップ」「ヒップアップ」などのプロポーションを 良くするには、カラダの構造を知ることです。 ピップの筋肉は、骨盤の上にのっていますので、 骨盤の角度で形が決まります。 また、ヒップが下がるとバストも下がります。 […]
パワーを出す 胴体のねじりが・・・
パワーを出す動作の一つに胴体のねじりがあります。 野球やゴルフなどの投げる、打つなどパワーを必要とするスポーツは、 胴体のねじりが必要になります。 注意してほしいのは背骨をねじることではありません。 ポイントは、胴体を股 […]
脚の動き 背骨の前後の動きが・・・
脚を動かすときに、お腹の筋肉と背中の筋肉、お尻の筋肉が 協力して自然な動きができます。 腿を上げる時は、お腹の筋肉がちぢみ、背中、お尻の筋肉が伸びます。 このとき自然と腰も背中も丸くなります。 脚を後ろに上げる時は、逆に […]
手をあげる動作 胸、背中の筋肉を使い・・・
両足を腰幅ぐらいに立って右の手を挙げてみてください。 このとき自然と右足に体重が移るか、そのままの状態か？ 右足に無意識に体重が移らない場合、カラダの動かし方ができていません。 体重が移せないまま、右手を上げると、右側の […]
胴体のねじり2 腰を回さずにねじると・・・
床の上に脚を開いて座ります。 左の腰をしっかり回しながら上半身を右にねじります。 このとき、右手は、真後ろにつき、カラダを支え、 左手は、無理しないように伸ばしてねじる方向に振るようにします。 これを交互にやりやすい側か […]
胴体のねじり1 一番難しい動きは・・・
胴体の動きの中で一番難しいのが｢ねじり｣です。 胴体を正しくねじれるようになると、手、足に大きな力が出せます。 また、肩、背中、腰、膝などの関節の痛みが出にくくなります。 まず、両膝をつけて椅子に座り、左手を右膝の外側に […]
胴体前後の動き 骨盤から背骨一本一本を・・・
胴体の前後の動きには、丸める、反るがあります。 背骨を反るときには、顔を上げ、丸める時には顔を下に向けます。 これを交互にゆっとりと骨盤から背骨一本一本を意識しながら行います。 丸めるときには、腹部の筋肉を縮める意識を、 […]
胴体の伸縮(椅子編) 椅子に座って整体?
デスクワークも首肩コリになりやすいので、固まる前に次の整体をしてみてください。 背もたれから離れて座ります。 両手を頭の後ろで組み肘をなるべく後ろにキープします。 息を吐きながら、右の脇を伸ばしながら右ひじを上げます。 […]
胴体の伸縮(側面) 胴体を動かして手を・・・
胴体の側面を整体する方法として 両足を腰幅に開いて立ちます。 右足に体重をかけ、右手を上に上げます。 息を吐きながら、肋骨と骨盤を引き離します。 このときに左わき腹を縮める意識をします。 これを左右繰り返します。 息を止 […]
基本動作 胴体の動きは３つから?
胴体の動きの基本動作は、次の3つです。 伸ばす、縮める 丸める、反る ねじる 身体の動きは、この３つの動きが基本となります。 日常生活、仕事、スポーツ、ダンス、武道などカラダの動きは、 数限りなくあります。 それぞれがま […]
胴体の動き 胴体と手足は連動?
現代人は、胴体が動かなくなっています。 カラダの動きが悪い人は、胴体と手、足が連動していないのです。 胴体の筋肉の動きが悪いと、手、足の筋肉だけで動かすことになり、 各関節に負担がかかり、痛みや不快な症状が出てきます。 […]
足先の冷え 風呂から出てもすぐに・・・
寒くなってくると足先の冷えの相談が増えます。 整体の生徒さんで足先の冷えが治った人の話です。 お風呂に入った時に、湯船につかりながら、足の指の間に 手の指を入れて回してから、手を背中の後ろで組んで 肩甲骨を寄せて腰を立て […]
親指と膝の痛み 膝の内側の痛みは・・・
足の親指と膝の内側の痛みは、関係しています。 足を合わせて座り、親指を下から握って回してみてください。 回すと、痛みがあったり、違和感があるほうの股関節の動きが悪く、 同じほうの膝の内側の痛みが出やすいはずです。 腰を前 […]
足の指と骨盤 足の幅が細くなる?
足の指の間に手の指を入れてみてください。 左右どちらの足の指の開きが良いか？ 足の指が開きにくく、指が入れずらいほうの仙腸関節が開いています。 仙腸関節が開いているほうの股関節は開きづらく、股関節か膝に痛みが出やすくなり […]