2012年4月28日

寝る前の鍛練　　寝ながら腹式呼吸練習は・・・
2012年4月28日

寝る前に腹式深呼吸を練習します。 仰向けに寝て膝を立て、ヘソに両手をあてがいます。 吸うときは、お腹を膨らませます。 吐くときは、お腹を凹ませ出来るだけ長く息を吐きます。 吸うときは、腰椎を反らせ、吐くときは腰椎を丸め肛 […]

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