2012年5月
お腹とお尻 お腹とお尻の筋肉連動が・・・
まずは、ただ単に骨盤だけを左右に動かします。 次にお腹に圧をかけながら、骨盤を左右に動かしてみてください。 お腹の筋肉で骨盤を動かすとかなりきつくなります。 次にお腹の筋肉で骨盤を右に回すときに、 左のお尻の筋肉が動くよ […]
腹圧トレーニング 垂れた内臓を引き上げるように・・・
体幹力アップのために初めに感じてほしいのが腹圧。 腹圧とは、体幹の周りの筋肉によって、 お腹の内部にかかる圧力のことです。 お腹まわりの筋肉が弱いと、お腹の内部に圧力をかけることができず、 下腹の締まりがなくなり、お尻も […]
体幹強化のメリット 見た目だけだなく・・・
立ったとき、座ったときの姿勢が悪いと、見た目だけでなく それにともなう、頭痛、肩こり、腰痛など悪影響を及ぼします。 どんな目的であれ、カラダを改善するためには、 姿勢を正さなければいけません。 体幹を鍛えることで背骨を支 […]
体幹 いきなり鍛えるのではなく・・・
「体幹」という言葉を聞いたことがあると思います。 では、「体幹」とは何か？ 「ココ！」とピンポイントで言えない部分、なんとなくしか場所がわからない、 という人も多いはずです。 「姿勢を維持するのに関わる筋肉のすべて」のこ […]
意識を背中に 背中をほぐすと・・・
お腹を引っ込めようと、お腹ばかりに意識がありませんか？ お腹を意識することは大切ですが、その反対の背中の筋肉にも 意識を向けてみてください！ 背中には、広背筋とお尻の大臀筋とをつなげている「胸腰筋膜」という 大切なものが […]
上下の袋 見えないラップをイメージ・・・
胴体を見ると2つの大きな袋が積み重なっています。 上の袋は、肋骨に囲まれた胸郭、下の袋が腹腔です。 上の袋は、肋骨で囲まれているのでサイズは変わりません。 体型にかかわるのが下の袋。 下の袋の天井にあたるのが横隔膜、お腹 […]
三段腹 お臍、骨盤、恥骨ラインに・・・
肋骨から恥骨にかけてお腹が三段になるのはなぜ？ 筋膜が帯状になり密になっているラインが３つあります。 筋膜は、皮膚と筋肉の間にある布状の組織です。 カラダをいろいろ動かすうえで大切な部分は、 繊維が密にしているのです。 […]
お腹のインナーマッスル 自家製の腹巻を・・・
腹腔を作っているのはどんな筋肉か？ 横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋。 どれもカラダの深いところにある筋肉です。 お腹を凹ますには、これらの筋肉を意識して、腹圧 を高め、腹腔の容積を小さくすることです。 私の場合、お腹 […]
お腹が凸わけ 腹圧が弱くなると・・・
腹筋が緩むと、脂肪がたまらなくてもお腹は出ます。 お腹の中には、内臓を収めている腹腔という袋があります。 腹腔にかかる内圧が腹圧。 腹圧が弱くなると、腹腔は膨らみます。 背中側には、背骨があるため膨らんだ袋はお腹側にしか […]
内臓脂肪過多 内臓脂肪が多すぎると・・・
脂肪細胞の数は、生まれる前、生まれてすぐ、そして思春期に増えます。 思春期以降は増えません。 成人してからは、体内に脂肪を蓄えるには、脂肪細胞が膨らむしかありません。 大きくなりすぎた内臓脂肪は、血液を固めたり、 血圧を […]
リンゴ型と洋ナシ型肥満 どちらも食べると美味しいですが・・・
男性は、カロリーが余ると内臓脂肪が増えます。 なぜ男性が太るとお腹が前にせり出し、リンゴ型になり、 女性が太るとお腹と下半身がふくれ、洋ナシ型になるのか？ それは、男性と女性の骨盤の形が違うからです。 男性の骨盤は、小さ […]
皮下脂肪 ダウンジャケットを薄く・・・
皮下脂肪は、全身の皮膚の下にあり、脂肪というベールでカラダを すっぽりと包みこむようになっています。 とくに腹部がもっとも厚く、平均で男性は２㎝、女性は３㎝といわれています。 皮下脂肪の役目は、外的な衝撃からカラダを守る […]
内臓脂肪 エアパッキン詰めすぎでは・・・
太ると必ずお腹が出ます。 お腹がペッちゃんこで他の部分が太っている人はいません。 脂肪細胞は、全身にありますが、とくにお腹まわりに集中しています。 なぜか？ 荷物が傷つかないようにエアパッキンを入れるのと同じです。 お腹 […]
持つべきものは仲間 信頼できる仲間はありがたい!
漢方で同じ志を持つ信頼できる仲間の一人に パソコンを作れる人がいます。 昨日、その人にパソコンを作ってもらい 新旧両方使えるようにしてもらいました。 私は、パソコンのことはさっぱりなので すべてスペックとかはお任せで、 […]
遺伝的要因 遺伝だと諦める前に・・・
倹約遺伝子を持っているとすると、脂肪が燃えにくく、 太りやすいのは理解していただけたと思います。 しかし、諦めてはいけません。 肥満の遺伝的要因は、30～40％程度。 60～70％は環境、ようするに生活習慣にあるといわれ […]