2012年5月
倹約遺伝子 肥満はあなたのせいではないかも?
肥満を招く遺伝子を肥満遺伝子、またの名を倹約遺伝子ともいいます。 人類は誕生以来、飢えとの戦いでした。 その過程の中でエネルギー消費を抑え、浮いたカロリーを脂肪として蓄え、 飢えたときの予備としたのです。 この倹約遺伝子 […]
筋肉を意識 やせたい部分の筋肉を・・・
ほとんどの人が、運動しないとやせないという思い込みを持っています。 心拍数を上げる運動は、筋肉中のグリコーゲンを使い、 心拍数を上げない運動は、脂肪を使うことが理解していただけたと思います。 では、どうやって心拍数を上げ […]
見た目 人は、何と言っても見た目も大切。
ダイエットというと体重を減らすことだけに意識していませんか？ 「私は何キロです！」と数字を背中に書いていませんね。 体重を気にするより、人は、「見た目！！」が大切です。 よく中身が大切と言われますが、やはり、見た目が大切 […]
基礎代謝 意識できるものは・・・
基礎代謝は、脂肪がエネルギー源となっています。 基礎代謝は、安静にしているときにもエネルギーを使います。 体温、血圧、呼吸、消化吸収、排泄、 脳、自然治癒などにエネルギーは使われます。 この中で意識できるのは？ 呼吸と脳 […]
運動代謝 使われるエネルギーは・・・
スポーツや激しいトレーニング、運動してもつらいわりに、 やせないもう一つの理由は、血糖値の関係です。 エネルギーの消費には、基礎代謝と運動代謝があります。 運動代謝は、スポーツや運動のときに使われるエネルギーで、 エネル […]
脂肪を蓄える カラダは、どう思うか？
スポーツや激しいトレーニング、運動をすると脂肪が燃えます。 しかし、カラダは、どう思うか？ 脂肪をいきなり使うようなことをしていると、いつ脂肪を使われるかわからないので、 「もっと脂肪を蓄えておかなくては」と思い今以上に […]
太りやすい体質に やせるためにやっていることが・・・
なぜ、スポーツや激しいトレーニング、運動では 「太りやすい体質」になるのか？ 一つは、自律神経が関係します。 スポーツや激しいトレーニング、運動をすると アドレナインが出て交感神経が興奮します。 交感神経を上げ過ぎると、 […]
脳をリセット 「やせる脳」にする方が・・・
逆にスポーツや激しいトレーニング、運動をすればするほど 「太りやすい体質」？なります。 最初のうちは、体重も減ってきますが、続けていると「やせなく」なってきます。 その運動量にカラダが順応してくるからです。 もっとやせる […]
ダイエット相談 脳を変えるとやせる?
ダイエット相談を良く受けますが、必ずいうことは、 「スポーツや激しいトレーニング、運動ではやせませんよ!」とお伝えします。 みなさん、「えっ？」という顔をしてこの人何言っているの? おかしいんじゃないの？という顔を見るの […]
走らない 息が切れない程度に・・・
心拍数を上げる有酸素運動は、脂肪を燃焼させるといわれています。 しかし、健康で長生きしたいのなら、心拍数を上げないことです。 普段心拍数が50の人が150に上げると心臓が3倍早く老化します。 普段運動をしない人は｢170 […]
私の寿命 知らない方がよいものも・・・
心臓の寿命は、拍動数が20億～30億といわれています。 私の場合は、今日は1分間に60回。 60回×60分=3,600回。 3,600回×24時間=86,400回。 86,400回×365日=31,536,000回。 生 […]
運動と心拍数 むやみやたらに心拍数を・・・
心拍数が多ければ多いほど寿命は縮むといわれています。 ということは長生きしたいのなら、無理に心拍数を上げる運動は しない方が良いということになります。 動物の中で用もないのに運動するのは人間だけです。 確かに動物がトレー […]
心拍数 心拍数で寿命がわかる?
人間の心臓の一生涯の拍動数は？ ２０億～３０億回といわれています。 １分間に50回×60分=3,000回。 3,000回×24時間=72,000回。 72,000回×365日=26,280,000回。 26,280,00 […]
ゾウとネズミ 脈が速い人ほど・・・?
ゾウとネズミどちらが長生きか？ ゾウは、ゆっくりとした脈。 ネズミは、頻脈。 答えは、ゾウは１００年、ネズミは数年。 すべての動物においては、心臓の拍動数は決まっている。 一生で２０億回拍動すると命が終わるそうです。 心 […]
全体食 部分食は、美味しく満足感もありますが・・・
大きな魚の刺身と小魚全体ではどちらがエネルギーをいただけるか？ 小魚の方がカロリーは少ないけどエネルギーはあります。 また、頭から尻尾までをいただくので各栄養素のバランスもとれています。 食物は、生命のもとです。 過保護 […]