2012年11月
長座 長座ができない人は・・・
座法のなかに、正座、長座、半座、結跏趺坐、 開脚座、閉脚座、割り座などがあります。 きちっと座ることは、難しく、 カラダのゆがみをチャックするのによい方法です。 長座とは、足をまっすぐに延ばして座ることです。 座った時に […]
山登りと大腰筋 大腰筋を鍛えるには・・・
私は、かつてブレーキを踏むことが出来なくなるくらいの腰痛持ちでした。 当時、腹筋、背筋が腰痛によいと整形外科医にいわれ、一生懸命腹筋背筋を 鍛えてみましたが、腰痛は、悪化するばかりでした。 「自分は、山登りで腰痛が治った […]
大腰筋の痛む原因 食べてすぐ寝ると・・・
空腹睡眠(熟眠)が健康維持に重要と何度も言いました。 大腰筋にとっても空腹状態で寝ることが大切です。 食べてすぐに仰向けで寝ると、食べたものの重みが 大腰筋に乗り、血行不良を起こします。 血行不良によって筋肉が硬くなり、 […]
肋骨と大腰筋 肋骨を上げるには・・・
大腰筋は、腰椎と股関節の大腿骨につながっています。 太ももを持ち上げるときにも使われます。 太ももを持ち上げたとき胸につけば理想です。 この大腰筋が硬くなったり、細くなると肋骨が下がり、 上半身の筋肉が緊張します。 と同 […]
骨盤と筋肉 腸腰筋のなかでも・・・
仙腸関節や股関節のまわりには、「腸腰筋」、 「大臀筋」「中臀筋」「梨状筋」があります。 「腸腰筋」を分類すると「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」があり、 なかでも「大腰筋」の役割がとても重要です。 「大腰筋」の動きが悪くなり […]
骨盤と関節 骨盤の関節には・・・
骨盤には、「仙骨」と「腸骨」があります。 仙骨が背骨の土台です。 仙骨を挟んでいるのが腸骨です。 その関節を「仙腸関節」といいます。 骨盤の下にあり大腿骨とつながっている「股関節」も重要です。 腰というと股関節まで意識が […]
前後のゆがみ2 鳩胸、でっ尻の人は・・・
前後のゆがみのなかで逆に反り腰タイプもあります。 いわゆる鳩胸でっ尻タイプも前後のゆがみです。 腰椎が反りすぎ、胸椎のカーブがなくなっても 腰、背中の筋肉が縮こまり凝りが発生します。 胸椎、頸椎のカーブがなくなり、まっす […]
前後のゆがみ 猫背の人は・・・
左右のゆがみに対して、前後のゆがみもあります。 たとえば猫背の人は、背中や肩周りの筋肉が常に伸ばされています。 その伸ばされ続けられているということは、 筋肉が緊張しっぱなしということです。 そして、頭の位置も前に出て、 […]
骨盤の左右差 背骨の軸線の傾きが・・・
右肩が左肩より下がっている場合。 左肩を下げようとしたり、右肩を上げようとしたりしても 左右の肩の高さは、揃いません。 根源は、骨盤の左右の高さが原因になっていることが多い。 右の骨盤が上がると、背骨の軸線が後ろから見て […]
骨盤とゆがみ ゆがみの震源地は・・・
カラダがゆがむと凝りが発生します。 では、ゆがみの震源地は？ 骨盤です。 骨盤は、家でいえば基礎にあたります。 基礎がゆがんでしまうと家もゆがむのとおなじです。 骨盤の中でも基礎部分になるのは仙骨。 仙骨の上に腰椎、胸椎 […]
腹圧コントロール 常にお腹を意識することで・・・
お腹を凹ましたり、膨らませたりしていろいろな呼吸をしてみることです。 お腹を意識することで背筋も伸び、背骨も整ってきます。 実践してもらえばわかりますが、 猫背や反らせすぎでは、お腹を使って呼吸しづらいはずです。 自分で […]
排泄力強化2 お腹の筋肉を意識して・・・
排泄力強化が凝りと病気の予防になります。 老廃物がいろいろな症状のもとになっている といっても過言ではないくらいです。 排泄力強化の方法は、足腰を鍛えること。 もう一つ、呼吸力強化です。 息を吸うことで酸素が入り、吐くこ […]
排泄力強化1 足腰の弱りが・・・
排泄力が強くなると老廃物がなくなり凝りがなくなります。 では、排泄力はどの部分と関係しているか？ それは、肺と下半身です。 下半身のなかでも臍下から太ももまでが関係します。 車生活の地方の人が「東京に行くと翌朝便が出る！ […]
なぜ凝るのか3 排泄が悪いと・・・
排泄力が悪く、老廃物を溜め込みやすい人も凝ります。 たとえば、筋トレをすると筋肉に乳酸がたまり、 筋肉が張ってきます。 乳酸も一つの老廃物です。 老廃物が溜ると凝りや痛みが発生します。 老廃物をかき集めたら排泄しなければ […]
なぜ凝るのか2 無意識に歯を・・・
無意識に筋肉を緊張させている人も凝ります。 気が付くと手をギュット握りしめていたり、 歯をグッとかみしめていたり、常に肩に力が入っている人もいます。 顎がカクカクいったり、顎関節症になりやすい人は、 何かに我慢している場 […]