2013年2月17日

内臓強化2　　腰のカーブを復活させることで・・・

内臓強化1では、背骨が丸くなりますが、 今度は、背中を逆に反らせます。 1うつぶせに寝ます 2両手は肩の真下に置き、肘を伸ばして上半身を起こします。 3そのままの状態からお臍を左右にひねります。 脇に上半身をうまくのせる […]