2014年6月
ヤル気と時間帯 ヤル気が強いのはどっち？
みなさんは、意志力、自己コントロール力、ヤル気が強いのは 朝ですか？それとも夜ですか？ 一般的には、意志力が強いのは朝で時間とともに衰えてきます。 人によっては、時間帯によってヤル気があるとき、ヤル気がでない 時間帯があ […]
意志力と筋肉 筋肉と同じように・・・
何かを成し遂げるには、モチベーションの維持が大切です。 意志力やモチベーション維持力は、何もしないと 日に日に低下していきます。 ダイエットの番組や本を読んだときは、「やるぞ！」と 思っても、時間とともにそのヤル気も低下 […]
追い詰める やる気を出すために・・・
目標に向かうときに、自分の怠け癖や意志の弱さを責め立て、 モチベーションを保つために、自分を追いつめてしまう人がいます。 一時には、効果がありますが、長続きはしません。 それどころか逆に意志力、自己コントロール力を弱めて […]
慢性的ストレス ストレスが慢性的になると・・・
慢性的なストレスは、自己コントロール力を低下させます。 心配事、不安、恐怖があったり、働き過ぎで心身ともに疲労しすぎると、 私たちは、つい誘惑に負けてしまいがち。 イライラしたり、怒ったり、やるべきことを後 […]
リラクゼーション 気分転換の方法は・・・
日常のストレスによる疲労から回復する方法は？ 好きな甘いものを食べる？ テレビ、スマホ、パソコンなどを見る？ 好きな本を読む？ これらは、目や胃を使ってしまっています。 では、気分転換の方法のひとつとして・・・ カラダや […]
睡眠と意志力 熟眠ができていないと・・・
睡眠が足りていないと、脳のエネルギーが低下します。 脳の各領域の連携がうまくいかなくなり、 目の前にあらわれた出来事やもの(食べ物)に対しての 衝動に対して、抑制するシステムが作動しません。 その結果、自己コントロールが […]
トラブル 人生トラブルの連続・・・
昨日、夜になっていつもひとりごとを読んでいる人からメール。 「今日は書かないのですか?」・・・？ 私は、書いてアップしたつもりでしたので、あわててHPを見ると あれっ、更新していない！ 業者の人に電話すると今日は、間に合 […]
睡眠の面積 眠りの深さと時間が・・・6/23
眠りの質を上げる目安になるのが、睡眠の面積です。 眠りの深さと時間でできる面積がどのくらいか？ また、ある一定の深さまで落ちているか？ ある一定の深さ=自然治癒力が動き出す深さのことです。 そのラインを越えるくらい眠りが […]
睡眠と意志力 深い睡眠が出来ていないと・・・
睡眠と意志力は、関係しています。 熟眠ができていないと、意志力も低下します。 睡眠不足は、ストレスや誘惑に負けやすくなります。 脳のエネルギーを充電するのは、熟眠中だからです。 漢方相談のほとんどが睡眠に関する誤解があり […]
自然とのふれあい 自然と触れ合うことで・・・
あいた時間に外に出てみることです。 木陰で好きな本を読んでみる。 ブラブラ歩く。 体操をする。 深呼吸をする ペットと遊ぶ。 草刈りをする。 植木の枝の剪定するなどなど・・・ 私の場合、仕事中、気分転換に外に出て、 ゴル […]
意志力量 意志力の量を増やすには・・・
【細胞が欲するものを食べる】 ただし、加工食品、お菓子などは別です。 その日その時にカラダの底から要求しているのか？ それとも衝動的に食べたいのか？を区別する。 一度、食べようと思ったら楽しく、ありがたくいただく。 【カ […]
呼吸数 心拍数が上昇すると・・・
呼吸数が多い人は、衝動的になりやすい？ ストレスを感じている人は、心拍数が上昇し、呼吸数も増えます。 つまり、交感神経が過剰に上がると、衝動的になるのです。 いっぽう、呼吸数を減らすと、心拍数も下がり、 脳の前頭前皮質が […]
一呼吸 葛藤が起きたら・・・
みなさんは、葛藤が起きたにどうしますか？ 目の前にケーキ。 ケーキという物体が眼球に入ってくることで、「ケーキの存在に気付く」。 すると食べた～い！と脳から指令！ こんなときの対処法がありますか？ 本能にしたがってしまう […]
意志力が試される ビールをいただくと・・・
だれしも意志力が試される瞬間が訪れます。 まるで自分が２人いるよう。 欲求が勝つ時もあれば、賢い自分が勝つ時もあります。 自己コントロールを発揮して意志力を強化していきましょう！ 自己コントロールは、危険察知能力でもあり […]
瞑想と雑念 雑念は悪いものではなく・・・
瞑想というと雑念をずべて取り払って無になることと思いがち。 それは、雑念は、悪いものという思い込みがち。 私は、何年瞑想しても雑念だらけ・・・自慢できない。 しかし、私の場合、神様、仏様でないので 当たり前という考えがあ […]