2014年7月
エクササイズの器具 買ったとたんに・・・
こんな経験は？ エクササイズの器具を買う前は、 「これを使ってダイエット！」と意気込んでいますが、 買ったとたんに、そのヤル気はどこへやら・・・ こんな調査があります。 エクササイズの器具を買った人にどのくらいの頻度で使 […]
後回し 今日やるべきことは・・・
こんな口グセ、ありませんか？ あとでやればいい！ 今日は、まあいいや！ 明日やればいいっか！ あとで取り返せると思っているのです。 私たちは、先のことを楽観視してしまうのです。 目標のためにやるべきことが面倒になり、 今 […]
メニューの罠？ ヘルシーメニューを加えると・・・
こんな話を聞きました。 あるファーストフード店でメニューに「ヘルシーサラダ新登場!!」 と出したところ、なぜかハンバーガーの売り上げが急増したそうです。 健康志向の人は、太りそうなメニューを避けようと思っています。 新メ […]
なぜ=理由 なぜ自分は頑張っているかを・・・
「がんばったから自分にご褒美を」という自分に気づいたら・・・ すぐに行動に移す前に、 「なぜ」,「なんのために」自分は、頑張っているのか？ を改めて思い出しましょう！ 「なぜ」という理由を思い出すことで、 そのご褒美が目 […]
「ご褒美？」 よいことをすると・・・
ほとんどの人が、よいことをした後は、悪いことをしたくなるようです。 「がんばったのだから、ご褒美がなくっちゃ！」 とついつい誘惑に負けてしまうのです。 よいことをした、頑張った・・・だから・・・ 今度は自分の好きなことを […]
モチベーションの種類3 だんだん心地よく・・・
最後に「心地よいか？」を考えてみましょう！ 何事も始めはつらく大変だと感じるかもしれません。 しかし、だんだん心も体も楽になってくると考えられるか？ そして、そのことは、自分が成長するために必要な過程で 今は、つらくても […]
モチベーションの種類2 自分だけでなく・・・
今日は、「誰かのためになっているか？」を考えてみましょう！ そのことは、自分のためだけでなく、 誰かの役に立っているか？ または、誰かを喜ばせているか？ というように周りにどんなよい影響を与えているか？など・・・ 「誰か […]
モチベーションの種類1 どんな良いことが・・・
目標達成には、モチベーションを維持することが大切。 では、次のうちどの考え方が自分に合うか？ 今日は、「どんないいことがあるか？」を考えてみましょう！ それをすることで、今よりももっと何かがよくなるのか？ カラダの健康状 […]
なりたい自分 まずはどうなりたいのか？
まずは、なりたい自分をイメージすること。 どうなりたいのか？ 仕事、家庭、心、カラダなどなんでもかまいません。 夢や目標に向かっていくときに途中でイヤになったとき、 つまり、意志力が低下しているとき、 モチベーションを上 […]
しないことの実践 出来そうもないことは・・・
間食をしない。 座った時に足を組まない。 寝る前は、スマホ、パソコンを見ない。 昼寝をしないなど・・・ はじめは、簡単なことから毎日続けることで 自己コントロールする力が強くなっていくのを感じてみてください。 出来そうも […]
することの実践 何か一つでよいので・・・
毎日片付けを１分してみる。 捨てるものを１個見つける。 １分エアー縄跳びをしてみる。 １分瞑想、深呼吸をするなど・・・ することを決めたら毎日必ず行うことです。 とにかく簡単なことを選ぶのがポイント。 朝起きたらすぐにで […]
自己観察 毎日もう一人の自分からみることで・・・
毎日どんなことをしたか？ を観察することで、自己コントロール力を強化できます。 その日に口にしたものを書いてみる。 何にお金を使ったかを書いてみる。 何を思ったかを書いてみるなど・・・ お天道様が見ているといわれますが、 […]
意志力エクササイズ ３つに絞って・・・
３つの意志力エクササイズ ≪自己観察≫ ≪することの実践≫ ≪しないことの実践≫ これらを自分で決めてみてください。 それぞれ何個でもよいので思いつくまま書き出してみてください。 書けたら店頭にもってきてもよいですし、 […]
困難と意志力 困難なことを選ぶと・・・
なるべく困難は、避けたいもの。 しかし、どうしても避けては通れない困難もあります。 そんな時は、困難を選択すると意志力、自己コントロール力が 強化できると思ってみては？ また、日ごろからトレーニングすることもできます。 […]
血糖値と意志力 血糖値を急激に上げ下げすると・・・
脳のエネルギーが不足したときに、甘いものを食べて 血糖値を上げれば、一時的に意志力は、上がりますが 長い目でみるとよくありません。 ストレスによって脂肪分や糖分が欲しくなり、食べてしまいがちです。 すると、血糖値が上がり […]