2017年4月8日

腹式呼吸2　精神面でも・・・

緊張状態になると、心拍数や血圧が上昇します。 このとき呼吸は、浅くなり交感神経が優位になります。 しかし、意識して腹式で深呼吸することで副交感神経を 優位にすることができ、心拍数や血圧も下げ、緊張が弛みます。 腹式呼吸は […]