"本当の睡眠時間"

"9時に夕食が終わり11時に寝たとして6時に起きたとします。睡眠時間は何時間でしょう？7時間？答えは3時間。実は胃は朝の3時まで働き、自然治癒活動時間は、3時間しかないのです。内臓の睡眠時間3時間です。食べ物にも寄りますが6時間は夕食後あけて寝ることが大切です。よって11時に寝るとしたら5時遅くても6時ごろまでに夕食をとらなければいけません。そんなの無理、という人は食べるもの、量を考えて消化の悪いものは控えましょう。夜をディナーと思わないことです。昼食をディナーにすることです。私も夕食が遅いのでつまむ程度で重たいものを食べません。空腹で寝たときと、満腹で寝たときの翌日の体調を比べてみてください。"