胴体の伸縮(椅子編)　　椅子に座って整体?

デスクワークも首肩コリになりやすいので、固まる前に次の整体をしてみてください。

1. 背もたれから離れて座ります。
2. 両手を頭の後ろで組み肘をなるべく後ろにキープします。
3. 息を吐きながら、右の脇を伸ばしながら右ひじを上げます。
4. このとき左わき腹を縮めます。
5. 左側も同じようにします。

ポイントは、伸ばす方の坐骨に体重をかけることです。

始めは鏡の前でカラダが真っすぐかどうか確認しながら行ってみてください。

自分では、胴体のゆがみに気がつかないので、

誰かに見てもらうことをお勧めします。

始めは、真っすぐに違和感の部分が出てきますが、

正しい姿勢をしていくうちに、違和感がなくなります。