胴体のねじり2　　腰を回さずにねじると・・・

床の上に脚を開いて座ります。

左の腰をしっかり回しながら上半身を右にねじります。

このとき、右手は、真後ろにつき、カラダを支え、

左手は、無理しないように伸ばしてねじる方向に振るようにします。

これを交互にやりやすい側からねじるようにしてください。

右にねじるときは、右足、左にねじるときは、左足を動かないように。

ねじるときは、腰からねじることが大切です。

右にねじるときは左足の甲が、左にねじるときには、右足の甲が

床を向くまでしっかり腰を回してください。

腰が正面や回しきらないまま、上半身をねじると腰痛の原因になります。

実は、腰痛持ちの人は、腰を回さずに腕や肩だけをねじってしまい、

胴体をねじるのでなく、背骨自体をねじってしまうから痛みが出るのです。