骨盤のねじれ1　　仰向けに寝てみて・・・

両足を揃えて仰向けに寝ます。

次に左右片方ずつゆっくり足を開きます。

このときに開かない方の足は、開く方の足につられないようにします。

開きづらい足の方にカラダがねじれています。

右足が開かない場合(左足の時は反対)の矯正法は、つま先を立てて正座をします。

そこから右足を斜め４５度に開いて伸ばします。

両手を後ろにつき、あごを突き出し上半身を後ろに反らし、

腰をなるべく高く上げます。

伸ばした右足を５センチぐらい上げ８秒キープして脱力します。

このとき足首は、しっかり曲げ緊張させます。

注意としては、首に力が入らないようにするのがポイントです。